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CURSO REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN EL MINDFULNESS

FECHAS Y HORARIO:
Arranca el Martes 8 de Mayo 2018 de 10:30 a 13:00 h, continuando con una sesión semanal los Martes 15, 22 y 29 de Mayo; 5, 12, 19 y 26 de Junio; en el mismo horario de 10:30 a 13:00 h. (Recordar que previamente es obligatorio acudir a una de las sesiones orientativas)

Día de práctica intensiva: sábado 16 de Junio 2018 de 12:00 – 20:00 h o Domingo 17 de Junio de 10:00 -18:00 h

SESIONES ORIENTATIVAS PREVIAS, ABIERTAS Y GRATUITAS
Esta sesión es obligatoria para los participantes en el programa y requiere reservar plaza para los todavía no inscritos. Consulta las fechas y horarios en la sección sesiones orientativas en el apartado de la web CURSO MBSR

PRECIO:
El precio habitual de este programa es de 350 €. Incluye 3 CD’s con ejercicios guiados y el libro – Manual del Programa desarrollado por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.

Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud.

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de
Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness
más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos
estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar
Resiliencia (Reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar
la capacidad atencional y en promover mejores relaciones
interpersonales.

Es un programa experimental e interactivo que incluye ejercicios
prácticos de Atención y Relajación, Meditación y movimientos
conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como
explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con
otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para
afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando
aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1- Qué es Mindfulness o Plena presencia.
2- La percepción de la realidad.
3- El poder de las emociones.
4- La reacción al estrés y la tensión emocional.
5- La Resiliencia, para Responder al estrés.
6- Comunicando con Mindfulness.
7- Cuidarse y la Gestión del tiempo.
8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Facilitará el programa:
MANUEL MARTÍNEZ MÁNTARAS: Fromador, Coach, Entrenador de la Actitud e Instructor Mindfulnes y MBSR formado en el Instituto EsMindfulness. Más info en la sección INSTRUCTORES MBSR

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