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Programa de 8 semanas para la Reducción de Lesiones y Mejora de Marcas Personales basado en Correr Mindfulness.  es un programa psico-educativo donde se unen los fundamentos del Correr Chi y los del programa “Reducción de Estrés Basado en Mindfulness o Conciencia Plena” (MBSR), combinando las técnicas de entrenamiento de estos dos programas altamente contrastados en todo el mundo. Encontrarás mas información sobre MBSR en el apartado Qué es MBSR

FECHAS Y HORARIO: Sesión inicial el Miércoles 11 de Abril del 2018 de 19:30 a 21:00 h,

LUGAR: Centro de Empresas La Curtidora de Avilés

La Técnica del ChiRunning®:
Desde 1999, el ChiRunning ha ayudado a miles de corredores a transformar su técnica para reducir, prevenir y recuperarse de las lesiones. Corredores de todas las edades y niveles han mejorado su eficiencia y prestaciones, y han descubierto que existe una manera de correr sin lesiones, más natural y disfrutable. Los principios básicos del ChiRunning incluyen:

  •  Relajación
  •  Correcta alineación y postura
  •  Zancada con una pisada neutra
  •  Usar la gravedad para impulsarnos con una inclinación controlada
  •  Transferir carga de trabajo desde las piernas hacia nuestro abdomen
  •  Conectar mente y cuerpo para prevenir lesiones

Correr no tiene por qué ser duro, ni mucho menos ser doloroso. Absolutamente todo el mundo puede aprender una técnica apropiada para correr, desde principiantes hasta maratonianos experimentados. El ChiRunning ayuda en cada paso del camino!.

¿Qué es “Chi”?

El ChiRunning se basa en los principios del movimiento del Tai Chi, pero no necesitas conocer el Tai Chi para correr Chi. Todo lo que necesitas saber es cómo utilizando tu abdomen o “core” puedes transformar tu forma de correr.

  •  El Chi es la energía que une el cuerpo, la mente y el espíritu
  •  La energía se mueve desde tu “core”  (o Dantien) a tus extremidades para crear el movimiento
  •  Activar tu “core” y relajar tus extremidades permite a tus piernas que simplemente tienen que soportar el peso de tu cuerpo, en vez de usarlas para empujar o propulsarlo hacia delante

¿Qué es Mindfulness MBSR?

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de
Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness
más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos
estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar
Resiliencia (Reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar
la capacidad atencional y en promover mejores relaciones
interpersonales.

Facilitarán el programa:

JOSÉ RAMÓN RORÍGUEZ NARCIANDI: Ingeniero Técnico en la Universidad de Oviedo, formado y certificado como Instructor en ChiRunnning®, ChiWalking® y ChiLiving®

MANUEL MARTÍNEZ MÁNTARAS: Fromador, Coach, Entrenador de la Actitud e Instructor Mindfulnes y MBSR formado en el Instituto EsMindfulness.

Más info en la sección INSTRUCTORES MBSR

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